Sonnenschein sorgt bei vielen Menschen für gute Laune, Wärme und Wohlbefinden. Außerdem kann der Körper durch Sonnenlicht Vitamin D produzieren, das über die Ernährung oft nicht ausreichend aufgenommen wird.

Zu viel Sonne kann allerdings gesundheitliche Folgen haben – von Sonnenbrand und Sonnenstich bis hin zu Hautkrebs. Deshalb ist ein sinnvoller Sonnenschutz wichtig.

In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich effektiv vor UV-Strahlung schützen kannst und welche Sonnenschutzmittel wirklich sinnvoll sind.

Warum sollte ich mich vor zu viel Sonne schützen?

UV-Strahlung kann Haut und Augen schädigen. Besonders intensive oder langfristige Sonnenstrahlung erhöht das Risiko für Hautkrebs. Die Zahl der Hautkrebserkrankungen steigt weltweit seit Jahren an.

Umso wichtiger ist es, sich vor UV-A- und UV-B-Strahlung zu schützen und den eigenen Aufenthalt in der Sonne bewusst zu gestalten.

Wie kann ich mich vor zu viel Sonne schützen?

Der wichtigste Schutz besteht darin, intensive Sonne möglichst zu vermeiden. Besonders Kinder sowie Menschen mit heller Haut oder familiärer Vorbelastung sollten auf ausreichenden Schutz achten.

Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung meist am stärksten. Deshalb empfiehlt es sich, während dieser Zeit möglichst im Schatten zu bleiben.

Wer sich länger draußen aufhält, sollte schützende Kleidung, Sonnenbrillen mit UV-Schutz und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.

Welche Sonnenschutzmittel sind sinnvoll?

Sonnenschutz durch Schatten und Kleidung

Schatten reduziert die UV-Strahlung deutlich und zählt zu den effektivsten Schutzmaßnahmen. Besonders dichte Bäume oder Sträucher bieten oft besseren Schutz als einfache Sonnenschirme.

Auch Kleidung schützt vor UV-Strahlung. Grundsätzlich gilt: Je dichter und dunkler der Stoff, desto besser der Schutz. Spezielle UV-Schutzkleidung kann zusätzlichen Schutz bieten.

Eine hilfreiche Orientierung bietet der sogenannte „UV-Standard 801“. Dieser bewertet, wie gut Kleidung vor UV-Strahlung schützt.

Sonnenschutz durch Sonnencreme

Sonnencremes und Sonnensprays helfen dabei, Sonnenbrand vorzubeugen und die Haut vor UV-Strahlung zu schützen. Wichtig ist dabei ein ausreichender Lichtschutzfaktor sowie Schutz vor UV-A- und UV-B-Strahlen.

Sonnencreme sollte jedoch immer nur ergänzend verwendet werden. Kleidung, Schatten und das Vermeiden intensiver Sonne bleiben die wichtigsten Schutzmaßnahmen.

Besonders beim Baden, Schwimmen oder Sport im Freien ist Sonnencreme sinnvoll, da andere Schutzmöglichkeiten oft eingeschränkt sind.

Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige?

Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie lange eine Sonnencreme die Haut vor UV-B-Strahlen schützen kann. Je heller und empfindlicher die Haut ist, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor gewählt werden.

Produkte mit UV-A- und UV-B-Schutz bieten den umfassendsten Schutz. Viele Produkte orientieren sich an den Kategorien gering, mittel, hoch und sehr hoch.

Sonnenschutz durch Sonnenbrillen

Eine gute Sonnenbrille sollte UV-Strahlen bis 400 Nanometer filtern. Hinweise wie „UV 400“ oder „100 % UV-Schutz“ zeigen, dass die Augen ausreichend geschützt werden.

Besonders am Wasser oder im Schnee ist zusätzlicher Schutz wichtig, da Sonnenstrahlen dort stark reflektiert werden.

Nachhaltige Bambus Sonnenbrillen von pandoo

Die Bambus Sonnenbrillen von pandoo verbinden nachhaltige Materialien mit modernem Design. Die polarisierten Gläser bieten UV-400-Schutz und schützen die Augen zuverlässig vor schädlicher UV-Strahlung.

Durch das natürliche Material Bambus sind die Brillen besonders leicht, robust und plastikärmer als herkömmliche Modelle. Auch das Etui besteht aus plastikfreiem Kraftpapier.